Макроелементи в організмі людини – Фосфор

 

(P) Фосфор

життєво необхідний мікроелемент в організмі людини. Відіграє важливу роль в діяльності головного мозку, серцево-судинної системи та формуванні кісток, в утворенні низки гормонів і ферментів, бере участь у процесі обміну жирів, протеїнів, вуглеводів, а також в окисно-відновних реакціях організму.

закрити

Фізіологічна потреба для організму 

800 мг При фізичних навантаженнях – 1,5 – 2 рази більше

закрити

Біологічний вплив на організм

Елемент органічних сполук, трансформація енергії, утворення кісткової тканини, діяльність головного мозку

закрити

Продукти, які містять мікроелемент

Молоко, молочні продукти, м’ясо, риба, ікра чорна, морепродукти, масло вершкове, яйця, капуста, горошок, боби, шпинат, крупи (вівсяна, гречана, пшенична), волоські горіхи, насіння, картопля, помідори, хліб. 

закрити

Захворювання при дефіциті

Кісткові деформації, рахіт, порушення росту, остеомаляція

 

Розподіл фосфору в організмі

Фосфор складає близько 1% ваги людини, 70-77% від цієї маси припадає на скелет. Фосфор та кальцій — нерозлучні друзі, їх солі не можуть засвоюватися один без одного. Необхідно постійно підтримувати потрібне співвідношення цих двох мінеральних речовин. Інакше організм для свого виживання буде змушений заповнювати нестачу із “кісткових запасів” (зубів, нігтів, великих суглобів) або ж будувати кістки із “замінника”.

Слідкуйте за раціоном, в збалансованому харчуванні завжди повинен бути присутнім фосфор.

Догори

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Більше корисної інформації

Статті фахівців стоматології та всі новини МЦ "Студії 32"

Завантаження …