Мікроелементи в організмі людини – Марганець
(Mn) Марганець
Фізіологічна потреба для організму 2,0 мг
Біологічний вплив на організм Механізм ферментного каталізу (Біокаталізу)
Продукти, які містять мікроелемент Mn Печінка, крупи, квасоля, горох, гречка, арахіс, чай, кава, зелене листя овочів, вівсянка, брусниця, шипшина, м’ясо птиці, риба, молоко і молочні продукти
Захворювання при дефіциті Mn Невідомі
Мікроелемент марганець бере безпосередню участь в синтезі і обміні нейромедіаторів, покращуючи роботу нервової системи людини. Крім цього, завдяки марганцю відбувається регуляція жирового і вуглеводного обміну, яка запобігає розвитку атеросклерозу. Він необхідний і для нормальної секреції інсуліну в організмі, що дає змогу активізувати процеси запобігання відкладення жиру в печінці. Марганець приймає участь в обміні гормонів щитовидної залози (гормон тироксин), необхідний для росту і загоєння ран, забезпечує формування і розвиток кісткової і сполучної тканин, а також – нормальне функціонування м’язової тканини. Симптоми, які виникають при нестачі марганцю в організмі:
- зниження пам’яті,
- спазми і судоми,
- болі в м’язах і суглобах,
- рухові розлади,
- схильність до розтягування і вивихів,
- артрит, порушення зору,
- остеопороз в клімактеричному періоді,
- порушення пігментації шкіри,
- вітіліго,
- затримка росту нігтів і волосся,
- високий рівень холестерину,
- зайва вага.
Поповнити запаси необхідної кількості марганцю в організмі людини не складно. У цьому Вам допоможуть натуральні продукти харчування, активний спосіб життя, а також улюблена справа, що не віднімає багато фізичних сил та енергії .