Макроэлементы в организме человека — Калий

(К) Калий

Калий очень нужен для силы мышц. Этот минерал незаменим для клеточного метаболизма, нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой системы. Калий помогает расслабить кровеносные сосуды: без него сосуды сужаются, и кровяное давление повышается.

закрыть

Физиологическая потребность в организме Калия

2000 мг

закрыть

Биологическое воздействие Калия на организм 

Важнейший компонент внутриклеточной жидкости. Отвечает за кислотно-щелочное равновесие в крови, участвует в передаче нервных импульсов. Нужен для синтеза белка, преобразования глюкозы в гликоген, поддерживает нормальный уровень кровяного давления, участвует в нервной регуляции сердечных сокращений.

закрыть

Продукты, содержащие микроэлемент — Калий

Бобовые, картофель, свекла, банан, чай, арбуз, дыня, виноград, киви, абрикосы, авокадо, сухофрукты, смородина, мясо, морская рыба

закрыть

Заболевание при дефиците Калия

Мышечная дистрофия, паралич мышц, нарушение работы миокарда, ломкость волос, сухость кожного покрова, повышение артериального давления, ухудшение работы надпочечников, учащенное мочеиспускание

 

Злоупотребление солью (NaCl)

Злоупотребление солью ведет к истощению калия в организме. Что это значит? Самый простой пример — питание в фастфудах, которое гарантирует пониженный уровень калия (К).

  • питание в фастфудах

Рекомендуем снизить прием соли, чтобы помочь организму удержать нужный объем калия.

 

Источники Калия в продуктах питания

Наверх

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Больше полезной информации

Статьи специалистов стоматологии и все новости МЦ "Студии 32"

Загрузка…